秋季户外团建时应注意什么？

2022-10-17 19:00:22

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1、正确喝水

运动过程中身体会出汗，时间一长便会导致缺水，出现口干舌燥的症状。秋季本身偏干，更应该注意补水，所以运动时要随身携带饮用水。不过要注意喝水的方法，可以在运动前半个小时喝200毫升左右的饮用水，运动过程中也要适当补水，但不能一次性喝太多，每次喝150毫升左右即可，每隔半个小时喝一次。

2、提前热身

入秋后气温下降，肌肉、韧带等软组织变得比较僵硬，血管会收缩，血液粘稠度也相应增加，关节以及韧带活动范围会缩小。

在这种情况下运动，出现软组织和关节损伤的可能性更大，所以要提前热身。通过热身运动可以使肌肉和关节活跃起来，增加活动范围，防止使用过程中出现损伤。

3.正确穿衣

随着运动时间延长，身体大量出汗，为了促进排汗，减少对皮肤的刺激，需要在运动时穿宽松透气的衣服，穿纯棉面料的衣服更好，这种面料的衣服吸汗性更好，防止汗液粘附在皮肤表面，影响皮肤呼吸。

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